Cette formation permet d’acquérir les méthodes et outils pour mieux reconnaitre et appréhender les facteurs de stress au quotidien afin de les réguler et de les utiliser de manière constructive.
Pour qui ?
Toutes fonctions
Toutes fonctions
Prérequis
Pas de pré-requis spécifique
Pas de pré-requis spécifique
Objectifs
L’objectif final de cette formation est de pouvoir analyser,anticiper et gérer son stress au quotidien. Cet objectif se décompose en plusieurs sous-objectifs tout au long de la formation :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier les facteurs du stress
- Faire face et gérer son stress au quotidien
- Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
L’objectif final de cette formation est de pouvoir analyser,anticiper et gérer son stress au quotidien. Cet objectif se décompose en plusieurs sous-objectifs tout au long de la formation :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier les facteurs du stress
- Faire face et gérer son stress au quotidien
- Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Programme
Formation Gestion du Stress : 4 parcours MyLab
La formation Gestion du Stress permet d’apaiser sa charge émotionnelle, d’apprendre à gérer son stress et ses émotions et comment lacher prise. Vous aurez à votre disposition des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage.
MyLab 1 – Comprendre les mécanismes du stress
Objectif : Définir le stress et identifier mon stress
- Définir le stress, le stress négatif, la pression positive
- Comprendre le cheminement du stress
- Diagnostiquer mon niveau de stress actuel
Outil-Clé : Autodiagnostic – Mon niveau de stress
MyLab 2 – Identifier les facteurs du stress
Objectif : Cibler les facteurs pour mieux les contrer
- Identifier les déclencheurs de stress et leurs effets sur mon comportement
- Définir ses drivers er ses messages contraignants, sources de stress
- Trouver les actions à mener pour reprendre le contrôle
Outil-Clé : Les drivers
MyLab 3 – Faire face et gérer son stress au quotidien
Objectif : Mieux communiquer en situation de stress
- Positiver ses relations par les clés de la communication constructive et de l’optimisme
- Se protéger et s’affirmer positivement par le non constructif
- Connaitre les principes clés pour gérer son temps sereinement
Outil-clé : L’OSBD
MyLab 4 – Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Objectif : Identifier ses outils et bonnes pratiques pour combattre le stress
- Avoir les clés pour lâcher prise et rebondir face à une situation
- Appliquer les outils et rituels anti-stress pour décompresser
- Construire mon plan d’actions dans la durée
Outil-clé : La boîte à outils anti-stress
MyRex – Ancrer les compétences et aller plus loin
Objectif : Revenir sur des notions clés et insuffler une démarche collaborative
- Remonter les problématiques et difficultés rencontrées avec l’équipe
- Faire suggérer et apporter les solutions opérationnelles aux problématiques
- Partager les succès liés aux outils et plans d‘actions déployés
- Retravailler des mises en situations spécifiques sur la base des besoins remontés
Outils-clés : World-café – Mises en situation
Évaluation MyLab : Validation des acquis du MyLab et définition du plan d’actions
Formation Gestion du Stress : 4 parcours MyLab
La formation Gestion du Stress permet d’apaiser sa charge émotionnelle, d’apprendre à gérer son stress et ses émotions et comment lacher prise. Vous aurez à votre disposition des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage.
MyLab 1 – Comprendre les mécanismes du stress
Objectif : Définir le stress et identifier mon stress
- Définir le stress, le stress négatif, la pression positive
- Comprendre le cheminement du stress
- Diagnostiquer mon niveau de stress actuel
Outil-Clé : Autodiagnostic – Mon niveau de stress
MyLab 2 – Identifier les facteurs du stress
Objectif : Cibler les facteurs pour mieux les contrer
- Identifier les déclencheurs de stress et leurs effets sur mon comportement
- Définir ses drivers er ses messages contraignants, sources de stress
- Trouver les actions à mener pour reprendre le contrôle
Outil-Clé : Les drivers
MyLab 3 – Faire face et gérer son stress au quotidien
Objectif : Mieux communiquer en situation de stress
- Positiver ses relations par les clés de la communication constructive et de l’optimisme
- Se protéger et s’affirmer positivement par le non constructif
- Connaitre les principes clés pour gérer son temps sereinement
Outil-clé : L’OSBD
MyLab 4 – Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Objectif : Identifier ses outils et bonnes pratiques pour combattre le stress
- Avoir les clés pour lâcher prise et rebondir face à une situation
- Appliquer les outils et rituels anti-stress pour décompresser
- Construire mon plan d’actions dans la durée
Outil-clé : La boîte à outils anti-stress
MyRex – Ancrer les compétences et aller plus loin
Objectif : Revenir sur des notions clés et insuffler une démarche collaborative
- Remonter les problématiques et difficultés rencontrées avec l’équipe
- Faire suggérer et apporter les solutions opérationnelles aux problématiques
- Partager les succès liés aux outils et plans d‘actions déployés
- Retravailler des mises en situations spécifiques sur la base des besoins remontés
Outils-clés : World-café – Mises en situation
Évaluation MyLab : Validation des acquis du MyLab et définition du plan d’actions
Les points forts
- Un parcours personnalisé en distanciel ou en présentiel
- Un objectif final décomposé en 3 sous objectifs pour approfondir une compétence et la mettre en application avant la découverte de la suivante
- Des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage
- MyMail pour garder le contact avec son formateur entre les séances si besoin
- Cette formation peut se faire en suivant un parcours certifiant via France Compétences
- Un parcours personnalisé en distanciel ou en présentiel
- Un objectif final décomposé en 3 sous objectifs pour approfondir une compétence et la mettre en application avant la découverte de la suivante
- Des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage
- MyMail pour garder le contact avec son formateur entre les séances si besoin
- Cette formation peut se faire en suivant un parcours certifiant via France Compétences
Les formateurs
Nos formateurs sont des coachs experts certifiés
Nos formateurs sont des coachs experts certifiés
Livre blanc
Pour aller plus loin, découvrez notre livre blanc consacré au développement des soft skills
Pour aller plus loin, découvrez notre livre blanc consacré au développement des soft skills
L'ESSENTIEL
Modalités
Les dates
2024
- 28-nov. 13H30-15H30 (distanciel)
- 09-déc. 9H00-12H00 10-déc. 9H00-12H00 11-déc. 10H00-12H00 20-déc. 10H00-12H00 (distanciel)
Financement
Accessibilité
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Outre l’accessibilité physique de l’ensemble de nos locaux, la mise en place d’adaptations matérielles spécifiques est prévue pour les personnes : malvoyantes, malentendantes, ou souffrant de troubles d’apprentissage du DYS.
Un accompagnement adapté lors du passage des certifications est également prévu.
Délai de lancement
Le lancement de nos formations s’effectue au plus tard dans les 72 h suivant la validation du dossier.
Modalités d'évaluation
- En début de formation, une évaluation de positionnement initiale, à l’oral et / ou l’écrit.
- Durant la formation, une évaluation continue de la progression.
- En fin de formation, une évaluation finale pour attester des progrès réalisés.
Les dates
2024
- 28-nov. 13H30-15H30 (distanciel)
- 09-déc. 9H00-12H00 10-déc. 9H00-12H00 11-déc. 10H00-12H00 20-déc. 10H00-12H00 (distanciel)
Accessibilité
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Outre l’accessibilité physique de l’ensemble de nos locaux, la mise en place d’adaptations matérielles spécifiques est prévue pour les personnes : malvoyantes, malentendantes, ou souffrant de troubles d’apprentissage du DYS.
Un accompagnement adapté lors du passage des certifications est également prévu.
Délai de lancement
Le lancement de nos formations s’effectue au plus tard dans les 72 h suivant la validation du dossier.
Modalités d'évaluation
- En début de formation, une évaluation de positionnement initiale, à l’oral et / ou l’écrit.
- Durant la formation, une évaluation continue de la progression.
- En fin de formation, une évaluation finale pour attester des progrès réalisés.
• Présentiel 2 jours (Blended Learning) 1390 €
• Distanciel 10h (Blended Learning) 1390 €